沉降是指地面或建筑物下沉的现象，通常由于地下水的抽取、地下挖掘、地震等原因引起。为了长期监测沉降情况，可以采用以下方法：

1. 建立监测站点：在需要监测的区域内建立监测站点，安装测量仪器，如水准仪、全站仪、GPS等，定期对站点进行测量。

2. 定期测量：定期对监测站点进行测量，记录下测量数据，并进行数据分析和处理，以了解沉降情况的变化趋势。

3. 建立数据库：将测量数据存储在数据库中，建立长期的监测数据库，以便进行数据分析和比较。

4. 建立预警机制：根据监测数据，建立预警机制，及时发现沉降情况的异常变化，采取相应的措施，避免损失。

5. 综合分析：将监测数据与地质、水文、地震等相关数据进行综合分析，以了解沉降的原因和机理，为沉降控制和预防提供科学依据。

沉降长期监测的好处包括：

1. 及时发现地基沉降问题：通过长期监测，可以及时发现地基沉降问题，避免因地基沉降导致的建筑物倾斜、裂缝等安全问题。

2. 评估工程质量：通过长期监测，可以评估工程质量，发现工程质量问题，及时进行整改，提高工程质量。

3. 为后续工程提供参考：通过长期监测，可以为后续工程提供参考，为设计和施工提供数据支持，减少后续工程的风险。

4. 为城市规划提供参考：通过长期监测，可以为城市规划提供参考，了解城市地基的变化情况，为城市规划提供数据支持。

5. 为环境保护提供参考：通过长期监测，可以为环境保护提供参考，了解地下水位、土壤含水量等变化情况，为环境保护提供数据支持。